در این کتاب به عوامل مهم تاب‌آوری از جمله خودتنظیمی، پشتکار، خودمراقبتی، ارتباط، مثبت بودن و انعطاف‌پذیری پرداخته شده است.
گیل گازل (Gail Gazelle) پزشکی با ۳۰ سال تجربه، استادیار دانشکده پزشکی هاروارد و یک مربی دارای مدرک کارشناسی ارشد برای پزشکان است.
با خواندن این کتاب تمرین‌های تاب‌آوری به عنوان راهنمای عملی، برای رسیدن به آرامش به شما کمک می‌کند. همچنین با ذهن‌آگاهی به عنوان تکنیکی برای توجه به تجربیات زمان حال آشنا می‌شوید.
گیل گازل با نگارش این کتاب قصد داشته به مخاطبان خود مهارت‌های خودیاری و ارتقای بهداشت و سلامت روان را بیاموزد.
در این کتاب برخی از مطالعات علوم اعصاب بررسی شده است تا درک شما از ظرفیت تاب‌آوری که همه‌ی ما در اختیار داریم، عمیق‌تر باشد.
هسته‌ی قدرت درونی و ابزارهایی که برای مدیریت مشقت‌های زندگی نیاز دارید، هم‌اکنون در اعماق وجودتان در انتظار کشف شدن هستند.
علوم اعصاب مدرن مطالعات زیادی در مورد چگونگی استفاده از این هسته و تقویت کردن این ابزارها انجام داده است.
تاب آوری فرآیندی پویا برای سازگاری با شرایطی است که در آن با سختی قابل‌توجهی روبه‌رو هستیم. این مفهوم بر دو شرط مهم دلالت دارد:
- قرار گرفتن در معرض تهدید قابل‌توجه یا سختی شدید
- دستیابی به سازگاری مثبت با وجود تجربه رویدادی سخت.
بنابراین تاب آوری زمانی رخ می‌دهد که دچار استرس هستیم. برعکس اگر هیچ استرسی در محیط فرد نباشد، تاب‌آوری معنایی نخواهد داشت. رویدادهای ناگوار می‌توانند از ما انسانی قوی‌تر بسازند، همان‌طور که فولاد بر اثر حرارت محکم می‌شود.